Ceny napisałem tak jak powiedział Danone czyli np jeśli mam zjeść dziennie 9 kap. rybozy to 40 zł (opakowanie 90 kaps) X 3 i wychodzi nam 120 zł na 30 dni. Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z [...]
Mój cel treningowy to po prostu przybrać masy mięśniowej. Dietę mam dobrą, tak w skrócie to w dni treningowe wygląda tak: Śniadanie: Płatki owsiane + białko + orzechy / sezam, olej lniany (Trening) Po treningu: 30 g białka + 2 banany Obiad: Ryż + surówka + kurczak gotowany Podwieczorek: ziemniak, oliwa z oliwek, jogurt naturalny 150g lub makaron [...]
Dodalbym jeszcze jeden strzal testosteronu dlatego ze deca ma okres poltrwania ok 15 dni a enanthate ok 10 dni. Co do odbloku to jest ok, lecz jesli skusibys sie na uzycie clomidu i nolvy to proponowane dawki podziel przez 2. HCG raczej za duzo(chyba ze jadra zmniejszyly sie dosc wyraznie)jesli nie to 3-4 iniekcje po 1000-1500 iu Zmieniony przez - [...]
[...] a tu rozpisane I posiłek 6:30 60g płatków owsianych 3 jajka całe mleko 300ml II posiłek (szkolny) 10:30-12:30 parę kromek chleba jajka pomidor ogórek plasterek polędwicy W dni treningowe (wt/czw/sob) po treningu gainer 100g W dni nietreningowe w szkole 100g gainera III posiłek (potreningowy) 17-18 średnia pierś z kurczaka 150-200g (pod róznymi [...]
Troche tego nie rozumiem, deficyt na 20%. Niby jakos w 2016 osiagne swoj cel? Cos nie tak? Czy moglbym miec jedna diete nie podzielona na dni tre/nietren? /SFD/Images/2015/3/28/cce8bbc9621e41c88fa4091971dff053.jpg /SFD/Images/2015/3/28/48b1617c718a471dbce39230a3f222af.jpg
[...] Wzrost : 190 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 100 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30 % Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (trening siłowy ) + 20 min aeroby Odżywianie : Dieta redukcyjna Cel : redukcja rozłożona w [...]
ja teraz lecialem cloma 1 100mg 2 50mg 3 50mg Nolva 10mg te 3 tyg DAA 4-5g daa dalej leci i tribulus od kilku dni , wszytsko ok, treningi ok, tylko zero libido
[...] mam drążka i mieć nie będę(studiuję i mieszkam poza domem rodzinnym więc takie rzeczy odpadają) 2.Czy tymi hantlami można wyrobić mięśnie najszersze grzbietu? 3.Co do diety to nie mam żadnej ale mam pytanie (a nie będę specjalnie nowego wątku zakładał by o to zapytać)lubię jajka, czy mogę je jeść codziennie? 2-3? 4.Biegam co dwa dni po 8-9 km.
Witam trochę mnie nie było już zabieram się do pisania co wydarzyło się w mym życiu przez ostatnie 4 dni . Sobota: 25.01.2014 Tak jak pisałem w piątek 24.01.2014 odpuściłem trening , żeby przygotować na sparingi w sobotę , i ta metoda mnie nie zawiodła 5 rund po 5 minut na zasadach MMA , wydolność ok technika w 4 5 rundzie ustępowała miejscu [...]
[...] - kilka sekund z Nubretem z filmu pumping iron. Było tego więcej ale nie chciało mi się wycinać:):). Jakość słaba, wielkość 3 mega. Filmik ważny 30 dni uwaga, na tym forum jest jakas cenzura na tą stronkę na którą wrzuciłem link. Zamiast gwiazdek proszę wpisać: "ra pid sha re.de" - tylko bez spacji!!! [...]
[...] 6 10 seria 7 9 seria 8 max (minimum 25 ) Minimum 1 Dzień przerwy Dzień 3 45 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) seria 1 13 seria 2 13 seria 3 15 seria 4 15 seria 5 12 seria 6 12 seria 7 10 seria 8 max (minimum 30 ) Minimum 2 dni przerwy wciągu tygodnia bd miał odpowiedni sprzęt do ćwiczeń więc wtedy podam plan ćwiczeń :0
nie ma to wiekszego znaczenia:-) opcji stosowania kreatyny jest wiele, ja wrzucam sobie okolo 5g kreatyny hcl w okresie okolotreningowym tylko w dni treningu silowego. w dni wolne od treningu nie stosuje. jednak sa klasyczne cykle gdzie ludzie dawkuja tak jak piszesz, lub tez z faza nasycenia, czy suplementacja stala gdie daje sie mala dawke rzedu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] full osprzet to zacznij cwiczyc normalnie;-) czyli podstawowy FBW 3 razy w tyg: http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html Brzuch tylko w dni treningowo Aeroby jak juz to po treningu silowym, lub w dni bez treningu daj nie w trakcie cwiczen silowych. co do diety za malo tego: poczytaj: -WYBRANE TEMATY KTÓRE [...]
[...] undecanoate, w postaci globulek działa 12 godz. czyli po odstawieniu organizm jest wyczyszczony całkowicie z danej substancji a jesli chodzi o podanie bezposrednie do miesnia działa 16 dni bo taki ma okres połtrwania i w tym wypadku jest to najdłuzej działajacy tostesteron a substancja czynna to ta sama. róznica jest tylko taka ze [...]
[...] jest trudna stąd takie założenie) należy zjeść 200g białka NADMIARU (800kcal) i 333g nadmiaru tłuszczu ( 2800kcal). Łącznie 3600kcal. Jak masz 100kcal nadwyżki to jest 36 dni. Jak masz 200kcal nadwyżki to jest 18 dni. Problem? Za krótki okres na efekty przy takiej diecie. 2. Dużo większa aktywność spontaniczna o której nie masz pojęcia. W [...]
Witam Panowie, Powiedzcie mi jak to jest u was z tym Clenem ? Mówią że parę dni po wbiciu się na założoną dawkę, łapy jak u wieloletniego alkoholika powinny minąć. Lecę teraz 3 tyg on 2 tyg off, jest na końcu 3 tygodnia, lecę od 3 dnia po 120mcg i nadal łapy latają :D Co do dawkowania to biorę razem z T3 30 min przed śniadaniem ok 8:00 potem 2 [...]
[...] na wadze zaczynam stosowac taki trening i taka diete czy mozecie cos podpowiedziec ewentualnie?????DZIEŃ 1 : NOGI + BRZUCH 1.przysiady ze sztanga na barkach w małym lub średnim rozkroku-3serie-20,15,12 (przerwy 1,5 - 2 minut) 2.przysiady ze sztanga na barkach w dużym rozkroku-3serie-15,12,10(1,5-2 minut) 3.wspięcia na palce w staniu-3-4serie x [...]
ajajajajajaj. Za dużo, za duuuuuuuuuuuuużo klaty w tym planie....Jeżeli już byś chciał robić klate dwa razy w tygodniu-to i tak nie zwiększajac zbytnio liczbę serii+trening raz ciężki raz lekki, a ty byś chciał ją katować mocno dwa razy w tygodniu. W ten sposób, w takim planie to nie przejdzie. Poza tym dostrzegam podstawowe braki w wiedzy. [...]
no wiec ostatniego testawbilem dwa dni temu wiec dopiero teraz sie zacznie jazda bez trzymanki.moj kumpel juz na odblokumowi ze czuje sie za***iscie dalej mu waga idzie do gory.ponadto mowil ze zazwyczaj samopoczucie mu sie pogarsza po odstawieniu a micha mu sie cieszy caly dzien wiec nawet jakby to bylo placebo to i tak sie oplaca wziac he [...]
[...] Co do samopoczucia to nie mogę się wypowiedzieć, bo już nawet nie pamiętam jakie było przed. Raczej normalne cały czas. Przez pierwsze pół roku leciałem 200mg propa co 2 dni. Potem przeszedłem na 100mg co 2 dni i nie czułem specjalnej różnicy więc lecenie 200 mg nie miało sensu, tylko marnowałem kase, bo efekty takei same na mniejszej dawce. [...]
PROGRAM - MASA cz.2
